Avokádovo-tuniaková pomazánka bez lepku a laktózy

Name: Avokádovo-tuniaková pomazánka bez lepku a laktózy
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 porcie
Cuisine: medzinárodná
Ingredients: 1 avokádo; 1 konzerva tuniak - v olivovom oleji cca 80 g; 1/2 polievková lyžica šťava z citróna; soľ - podľa chuti; štipka mleté čierne korenie; štipka kurkuma; 1 menšia hrsť pažítka - nakrájaná

Recept od Lívie Mikulčíkovej

Buďte prvý, kto recept ohodnotí

Pomazánka, ktorá je jednoducho a rýchlo pripravená.

5 min.

Čas prípravy

0 min.

Čas pečenia

2 os.

Množstvo

Zdielať recept:

Ingrediencie

avokádo 1
tuniak v olivovom oleji cca 80 g 1 konzerva
šťava z citróna 1/2 polievková lyžica
soľ podľa chuti
mleté čierne korenie štipka
kurkuma štipka
pažítka nakrájaná 1 menšia hrsť

ČL = čajová lyžička
PL = polievková lyžica

Postup prípravy

Príprava surovín

Avokádo rozrežeme na polovicu, vyberieme kôstku, ošúpeme ho a vidličkou roztlačíme na kašu. Tuniaka z konzervy necháme odkvapkať a pripravíme si všetky ostatné suroviny

Miešanie pomazánky

K roztlačenému avokádu pridáme odkvapkaného tuniaka a všetko dôkladne premiešame. Dochutíme soľou, mletým čiernym korením, kurkumou a pridáme šťavu z citróna. Všetko spolu premiešame, aby sa chute spojili

Servírovanie

Hotovú pomazánku rozdelíme na porcie a pri servírovaní ju posypeme nakrájanou pažítkou. Podávame čerstvú, ideálne s bezlepkovým pečivom alebo zeleninou podľa chuti

O autorke

Ahoj, som Lívia

Varím bez lepku a laktózy odkedy nám s manželom potvrdili intolerancie. Píšem sem to, čo doma naozaj varíme – recepty, ktoré chutia celej rodine, aj tým, ktorí žiadne obmedzenia nemajú.

Viac o mne @jemezdravo.sk na Instagrame

Nutričné hodnoty

na jednu porciu

350 kcalKalórie

Kuchárska kniha od Lívie

Pestro a zdravšie

Obľúbené recepty z tohto blogu aj úplne nové – v jednej krásnej knihe. Každý recept je buď prirodzene bezlepkový, alebo má klasická verzia svoj bezlepkový variant.